هشت عنصر روان‌درمانی
آیا به دنبال راهی برای رهایی از درد و رنج عاطفی هستید؟ در این مقاله، هشت عنصر کلیدی روان‌درمانی را که به شما کمک می‌کند تا بر چالش‌های زندگی غلبه کرده و به سلامت روان مطلوب برسید، معرفی می‌کنیم.
بایگانی نوشته‌ها
زخم های اولیه
با درک ریشه ی زخم های اولیه خود می توانید به آرامش و صلح درونی دست پیدا کنید و روابط سالم تری با دیگران برقرار کنید.
عدم تعادل های احساسی
در این مقاله به بررسی ریشه ی عدم تعادل های احساسی، از جمله ترس، خشم، اضطراب و افسردگی می پردازیم و به شما کمک می کنیم تا الگوهای مخرب دوران کودکی خود را شناسایی و اصلاح کنید.
تصورات غلط رایج درباره جلسات روان درمانی
روان‌درمانی اغلب با تصورات منفی همراه است. در این مقاله، رایج‌ترین افسانه‌ها را بررسی می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم تا بفهمید جلسات روان درمانی واقعاً چه چیزی را شامل می‌شوند.
نامه‌هایی که هرگز ارسال نمی‌شوند
یکی از اصول کلی سلامت روان این است که هر چه کمتر بتوانیم احساسات خود را بیان کنیم، بیشتر ناخوش می‌شویم. وقتی مجبوریم خشم، غم یا ترس خود را خفه کنیم، علائم ثانویه ای مانند بی خوابی، بدبینی، تلخی و سوء هاضمه در ما ایجاد می شود، درست همانطور که روحیه ما با پیدا کردن راهی برای ابراز بیرونی دردهایمان سبک می شود و افق دیدمان گسترش می یابد.
در رویای آینده‌ای بهتر: زندگی‌ای که می‌توانستیم داشته باشیم
ذهن به‌شدت در سرکوب کردن درد سرمایه‌گذاری می‌کند، اما همانطور که می‌دانیم، هزینه‌ی این سرکوب در درازمدت بسیار سنگین است. به همین دلیل است که باید با نیروهای درونی فراموشی مبارزه کنیم و از خودمان سوالاتی بپرسیم مانند: چگونه آسیب دیدیم؟ چه کسی و چگونه به ما آسیب زد؟
احساس واقعی خود را کشف کنید: سفری به دنیای درونی
یکی از جنبه‌های عجیب و غریب و در عین حال دردسرساز انسان بودن، حجم بالای احساساتی است که اغلب از درک لحظه‌ای ما دور می‌مانند. خشم، شادی، رنجش یا ترس، همگی احساساتی هستند که در جریان خون ما جاری‌اند، اما در میان هیاهوی زندگی روزمره، به راحتی از کانون توجه ما خارج می‌شوند.
درک بی رحمی
یکی از سوالاتی که اغلب افراد آسیب دیده در طول مسیرشان با آن دست و پنجه نرم می کنند، یافتن پاسخی برای «چرا بی رحمی وجود دارد؟» است، چرا که آسیب های روحی تقریباً همیشه ناشی از اعمال بی رحمانه‌ی یک یا چند فرد است.
پایان یافتنِ تروما
طبیعت بسیاری از آسیب‌های روحی آن است که متاسفانه هرگز به طور کامل بر آن‌ها غلبه نخواهیم کرد. آن‌ها همچنان پنهان و تهدیدآمیز باقی می‌مانند و منتظر می‌مانند تا زمانی که خسته، مضطرب یا در عشق طرد شویم، تا دوباره تسلط خود را بر ما اعمال کنند و با روایت‌های تاریکشان مجازاتمان کنند. اما این بدان معنا نیست که آسیب‌ها مجبورند زندگی ما را نابود کنند یا شبیه باری باشند که تا به امروز بوده‌اند. علائم قابل کنترل هستند.
هیولاهای رسانه ای
نویسنده
مدرسه زندگی
در تاریخ رسانه‌ها گاهاً اتفاق افتاده است که یک هیولای واقعی پیدا شده است: شاید در دفتر رئیس جمهور، یا در یک لشکر ارتش یا یک زیرزمین حومه شهر. از چنین اکتشافات خارق‌العاده و لرزه‌ای، که ممکن است تعدادشان در هر قرن بیش از انگشتان یک دست نباشد، یک باور عمومی در هر سازمان رسانه‌ای و در ذهن آخرین روزنامه‌نگار مشتاق جا افتاده است: هیولاها در همه جا وجود دارند، در ادارات، خانه‌ها، سالن‌های ورزشی، برج‌های کنترل فرودگاه، سالن‌های عمل و اتاق‌های کابینت.
1402/11/7
چرا پروژه‌های دولتی شکست می‌خورند: تحلیل رفتاری
چگونه دولت‌ها می‌توانند با غلبه بر تعصبات شناختی، پروژه‌های موثرتر و موفق‌تری را اجرا کنند؟
28 آبان 1403
پیچیدگیِ هوش مصنوعی: قصیده ای برای رابطه‌ی انسان و ماشین
با بررسی تجربیات شخصی و تحلیل‌های متعادل، به بررسی تأثیر واقعی هوش مصنوعی در دنیای واقعی می‌پردازیم. این مقاله به بررسی کاربردها و محدودیت‌های عملی ChatGPT می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس و احتیاط در چشم‌انداز هوش مصنوعی حرکت کنید.
28 آبان 1403
راز ماشین آبی، ربات‌ها و ذهن ما
یادتان می‌آید وقتی کودکی می‌کردید و یک ماشین آبی خیلی خاص برای خودتان انتخاب می‌کردید؟ شاید فکر می‌کردید این ماشین تنها ماشین آبی دنیاست. اما بعد از آن، انگار همه جا ماشین آبی می‌دیدید. این پدیده جالب، نشان می‌دهد که ذهن ما چطور کار می‌کند. وقتی به چیزی توجه می‌کنیم، آن را برجسته‌تر می‌بینیم. این مقاله به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا ذهن ما گاهی اوقات مثل یک ربات جستجوگر عمل می‌کند و چگونه ادراک ما از واقعیت شکل می‌گیرد.
28 آبان 1403