تمرین: غلبه بر استرس و اضطراب
غلبه بر استرس و اضطراب زمان و تلاش می‌برد. اگر در رسیدن به اهدافتان با مشکل مواجه هستید، ناامید نشوید. به تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس ادامه دهید و در صورت نیاز از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.
بایگانی نوشته‌ها
اضطراب انحرافی
اضطراب انحرافی (Diversionary anxiety) نوعی اضطراب است که با تمرکز بر افکار و احساسات منفی و دور کردن توجه از مشکلات و وظایف اصلی مشخص می‌شود. افراد مبتلا به اضطراب انحرافی ممکن است درگیر افکار وسواسی، نگرانی‌های بی‌مورد یا ترس‌های غیرمنطقی شوند. این امر می‌تواند منجر به مشکلاتی در تمرکز، تصمیم‌گیری و انجام وظایف روزانه شود.
محرک‌های استرس و اضطراب
این محرک‌ها می‌توانند درونی یا بیرونی باشند. محرک‌های درونی شامل افکار، احساسات و باورهای منفی، عزت نفس پایین، کمال‌گرایی و ترس از شکست می‌شوند. محرک‌های بیرونی نیز شامل عوامل محیطی مانند مشکلات مالی، مشکلات شغلی، مشکلات خانوادگی، مشکلات سلامتی، ترافیک، سر و صدا و خشونت می‌شوند.
بر اضطراب و استرس خود مسلط شوید | جسی آیزنبرگ
جسی آیزنبرگ در یک کاوش صریح در مورد نیروهایی که خلاقیت و موفقیت را هدایت می کنند، به تناقضات فرآیند خلاق و رهبری می پردازد. با صداقت قابل توجه، آیزنبرگ نشان می دهد که چگونه اضطراب، شک و ترس به خود کاتالیزورهای بعید در حرفه چند وجهی او به عنوان یک بازیگر، نویسنده و کارگردان بوده است.
نقش سبک دلبستگی ما در نوع روابطمان
نظریه دلبستگی می‌گوید ما برای رشد سالم به یک پیوند عاطفی و جسمی قوی با یکی از مراقبها یا سرپرستهای دوران کودکی‌مان در سالهای اول زندگی نیاز داریم. اگر پیوند ما محکم باشد و یک دلبستگی ایمن داشته باشیم ، برای کشف جهان احساس امنیت می‌کنیم.
اثر علاقه بر یادگیری
دکتر هوتر، معتقد است که بچه‌های کوچک به این علت می‌توانند زبان‌های چندگانه و خیلی چیزهای دیگر را به راحتی یاد بگیرند، که بلدند چطور هیجان‌زده باشند. یک جورهایی بچه‌ها با هر چیزی که می‌بینند هیجان زده می‌شوند!
پنج ویژگی شخصیتی بزرگ
پنج ویژگی شخصیتی بزرگ (The Big Five Personality Traits) مجموعه‌ای از ویژگی‌های رایج در شخصیت انسان‌ها هستند که در روانشناسی شخصیت مورد بررسی قرار می‌گیرند. این ویژگی‌ها عبارت‌اند از: همواری (Openness) | وظیفه‌شناسی (Conscientiousness) | برونگرایی (Extraversion) | سازش‌پذیری (Agreeableness) | عصبانیت (Neuroticism)
درماندگی آموخته
گاهی خود را در وضعیت ذهنی‌ای می‌یابیم که حس می‌کنیم نمی‌توانیم شرایطی ناخوشایند را تغییر دهیم. اگر این اتفاق برای مدتی طولانی بیفتد، ممکن است به درماندگی آموخته منجر شود؛ دیگر حتی اقدام به تغییر شرایط خود نمی‌کنیم. این مفهوم را نخستین بار مارتین سلیگمن مطرح کرد. وی این موضوع را در سگ‌هایی مشاهده کرد که مرتب به آن‌ها شوک الکتریکی وارد می‌شد و حتی وقتی برای دوری کردن از شوک‌ها فرصتی به آن‌ها داده می‌شد، تلاشی نمی‌کردند.
آنچه گربه‌ها به ما درباره خوشبختی می‌آموزند | فلسفه یک گربه
کتاب «فلسفه گربه، گربه‌ها و معنای زندگی» با استفاده از بینش‌های جالب جان گری همراه با نظریه‌ها و دیدگاه‌های فیلسوفان دیگری مانند آرتور شوپنهاور، میشل دو مونتاین و افلاطون، فلسفه گربه‌ها را توضیح می‌دهد. بر اساس تفاسیر من از ایده های گری، این قطعه به بررسی آنچه می توانیم از گربه ها بیاموزیم می پردازد.
10 قاعده علمی برای یادگیری ریاضی
در 100 سال گذشته مردان و زنان اندیشمند بسیاری درباره‌ی نحوه‌ی یادگیری مفهوم اعداد و بهترین روش‌های یاد دادن ریاضی به بزرگسالان و کودکان پژوهش و تفکر کرده‌اند. اکنون ما با کنار هم قرار دادن یافته‌هایشان نیز فهرستی متشکل از ده قاعده یادگیری ریاضی را پدید آوردیم.
هیولاهای رسانه ای
نویسنده
مدرسه زندگی
در تاریخ رسانه‌ها گاهاً اتفاق افتاده است که یک هیولای واقعی پیدا شده است: شاید در دفتر رئیس جمهور، یا در یک لشکر ارتش یا یک زیرزمین حومه شهر. از چنین اکتشافات خارق‌العاده و لرزه‌ای، که ممکن است تعدادشان در هر قرن بیش از انگشتان یک دست نباشد، یک باور عمومی در هر سازمان رسانه‌ای و در ذهن آخرین روزنامه‌نگار مشتاق جا افتاده است: هیولاها در همه جا وجود دارند، در ادارات، خانه‌ها، سالن‌های ورزشی، برج‌های کنترل فرودگاه، سالن‌های عمل و اتاق‌های کابینت.
1402/11/7
افسردگی متوسط: علائم، درمان و راهکارهای مقابله‌ای
آیا با علائم افسردگی متوسط دست و پنجه نرم می‌کنید؟ این راهنمای کامل به شما کمک می‌کند تا علائم را بشناسید، درمان مناسب را پیدا کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
26 فروردین 1404
راهنمای کامل افسردگی بالینی: علائم، انواع، تشخیص و درمان موثر
در این مقاله جامع، هر آنچه را که باید در مورد افسردگی بالینی بدانید، خواهید یافت. از شناخت علائم و انواع مختلف آن (مانند افسردگی فصلی و پس از زایمان) گرفته تا روش‌های تشخیص و جدیدترین رویکردهای درمانی و راهکارهای خودیاری.
25 فروردین 1404
کارت پانچ انگیزشی: روش خلاقانه تعیین هدف و افزایش انگیزه
آیا در حفظ انگیزه مشکل دارید؟ کارت‌های پانچ خودساز تیک‌تاک راه حلی خلاقانه و سرگرم‌کننده ارائه می‌دهند. این راهنما به شما نشان می‌دهد چگونه کارت خود را بسازید و با پاداش دادن به خود، به اهدافتان برسید.
25 فروردین 1404