ممکن است که دیوانه باشم
ما از عجیب‌بودن، حماقت و افراط و تفریط چشم‌پوشی می‌کنیم تا ردای آن گونه بسیار محترم، قابل‌ستایش و در واقع کاملاً ناشناختۀ بشریت را بپوشیم: یک فرد عادی.
نوشته‌های خودشناسی
در این صفحه به مسائلی پیرامون خودشناسی می‌پردازیم از جمله:
- چگونه موسیقی می تواند ما را شفا دهد؟
- چگونه از تروما بهبود پیدا کنیم
- چگونه بر دوران کودکی خود غلبه کنیم
- چگونه زندگی هیجان انگیزتری داشته باشیم
- چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم
- چگونه خودشناسی به دست آوریم
- چگونه با بیماری روانی مقابله کنیم
- چگونه به بلوغ عاطفی دست پیدا کنیم
- روان درمانی چیست؟
- نظریههای کاربردی در خودشناسی
ممکن است که غمگین باشم
ما از همان ابتدای زندگی، خود را ما تحت فشار زیادی قرار می‌دهیم تا آن موجود ترسناک و واپس‌گرا، گریه‌کن نباشیم. نوزادان گریه می‌کنند، نه والدین یا مدیران ارشد. کودکان جیغ می‌زنند، نه چهل‌وهشت ساله‌ها با ماشین و گذرنامه.
گریه کردن اشکالی ندارد
ما تحت این برداشت اشتباه هستیم که تنها چیزی که می‌تواند اشک را توجیه کند، یک فاجعه واضح و غیرقابل انکار است. اما فراموش می‌کنیم که هر ساعت چند مسئله کوچک اشتباه پیش می‌رود، چقدر چیزهای ظاهراً «کوچک» می‌توانند بر ما تأثیر بگذارند و چقدر این مسائل ممکن است در مدت زمان ط...
یادگیری تعیین مرزها
یکی از دلایلی که زندگی ما ممکن است بدتر از انتظار باشد، این است که ما یک هنر مهم اما نادیده گرفته شده را از دست داده‌ایم: هنر تعیین مرزها.
نشانه‌های سلامت عاطفی
یک راه برای شروع ارزیابی اینکه چقدر در سال‌های اولیه زندگیخود آسیب دیده‌ایم - و بنابراین شاید لازم باشد بیشترین تلاش و توجه خود را برای ترمیم آنها انجام دهیم - شناسایی طیف وسیعی از شاخص‌های سلامت عاطفی و تصور این است که چگونه در ارتباط با آنها عمل می‌کنیم است. دست کم چهار مورد اص...
درباره‌ی بزرگ شدن
بزرگ شدن عاطفی به معنای یادگیری و به دست آوردن مجموعه‌ی گسترده‌تری از رفتارها نسبت به دیگران است. کسی که در موقعیت اقتدار قرار دارد، ممکن است اشتباه کند؛ می‌توانیم کسی را آزار دهیم و زنده بمانیم؛ رابطه جنسی لازم نیست منزجرکننده باشد؛ می‌توانیم با آرامش آنچه را که به ما صدمه زده ب...
درباره‌ی تسکین دادن
سرچشمه‌های رنج و خوشحالی‌مان بسیار فراتر از درک ما قرار دارند. نیازهای بی‌‌اندازه قدرتمندی به صورت دوره‌ای از ما عبور می‌کنند و هیچ راهی برای درک خودمان از خلال آنها نداریم، چه رسد به اینکه آنها را به‌طور قابل اعتمادی به دیگران منتقل کنیم.
اثر دارونما در پزشکی
دارونماها درمان‌هایی هستند که اگرچه ارزش درمانی شناخته شده‌ای ندارند اما ممکن است برای برخی بیماران مفید واقع شوند. برای بهتر درک این موضوع، ماجرای خانم و آقای مارتین را که هر دو از درد کمر مزمن رنج می‌برند توضیح می‌دهم.
چرا روان‌درمانی کار می‌کند؟
وقتی شرایط روحی نامساعدی داریم، دنیای مدرن سه پناهگاه اصلی به ما ارائه می‌دهد: داروهای روان‌‌پزشکی، درمان شناختی رفتاری و روان‌درمانی.
از احساس ساخته شده‌ایم
به‌راحتی می‌توان تصور کرد که ما – چه در ذات و چه در نگرشمان – محکم هستیم، مانند سنگ، چوب یا (به‌صورت استعاری) کلمات یا معادلات جبری. و سپس، با گذشت زمان، تمایل داریم با واقعیت آزاردهنده‌تر و عجیب‌تری روبرو شویم: حقیقت آن است که ما به‌طور قابل‌توجهی از آ...
موارد تشکیل‌دهنده‌ی حکمت
حکمت یکی از باشکوه‌ترین و عجیب‌ترین کلماتی است که با آن روبرو می‌شویم، به‌قدری بلندمرتبه که به نظر نمی‌رسد چیزی باشد که بتوانیم آگاهانه برای به دست آوردنش تلاش کنیم.
اهمیت فروپاشی(شکست)
یکی از مشکلات بزرگ ما انسان‌ها این است که بیش از حد در ادامه‌دادن مهارت داریم. ما در تسلیم شدن به خواسته‌های دنیای بیرون، برآورده کردن انتظارات و دنبال کردن اولویت‌هایی که دیگران تعریف می‌کنند، متخصص هستیم. ما به ظاهر قوی و فعال هستیم و این کارهای شگفت‌انگیز را گاهی تا...
نوجوانی‌ای که هرگز نداشتیم
یکی از ایده‌های عجیب روانشناسی این است که ممکن است فراموش کرده باشیم که نوجوانی داشته باشیم. در یک سطح، نوجوانی به یک زمان خاص از زندگی اشاره دارد؛ در سطح دیگر، به مجموعه مراحلی روی مسیر رشد عاطفی اشاره دارد - و این‌ها ممکن است هرگز اتفاق نیفتد (اگرچه ممکن است اکنون 42 ساله یا حتی بی...
خودویرانگری
عادی است که انتظار داشته باشیم همیشه به‌طور فعال در پی خوشبختی خود باشیم، به‌ویژه در دو حوزه‌ی بزرگ رضایت‌مندی بالقوه: روابط و مشاغل. بنابراین، عجیب و کمی نگران‌کننده است که ببینیم چند نفر از ما اغلب طوری رفتار می‌کنیم که انگار عمداً در حال نابود کردن شانس‌های خود...
آنچه گربه‌ها به ما درباره خوشبختی می‌آموزند | فلسفه یک گربه
کتاب «فلسفه گربه، گربه‌ها و معنای زندگی» با استفاده از بینش‌های جالب جان گری همراه با نظریه‌ها و دیدگاه‌های فیلسوفان دیگری مانند آرتور شوپنهاور، میشل دو مونتاین و افلاطون، فلسفه گربه‌ها را توضیح می‌دهد. بر اساس تفاسیر من از ایده های گری، این قطعه به بررسی آن...
اثر علاقه بر یادگیری
دکتر هوتر، معتقد است که بچه‌های کوچک به این علت می‌توانند زبان‌های چندگانه و خیلی چیزهای دیگر را به راحتی یاد بگیرند، که بلدند چطور هیجان‌زده باشند. یک جورهایی بچه‌ها با هر چیزی که می‌بینند هیجان زده می‌شوند!
احساس زشتی
یکی از تناقضات و رنج‌های بزرگ در حیطه روانشناسی، تفاوت فاحش در نحوه ارزیابی افراد از ظاهر خودشان است. در سطح جامعه، اغلب چنین وانمود می شود که معیارهای عینی برای زیبایی وجود دارد؛ اما در واقعیت، این معیارها هرگز نقش اساسی در زندگی روزمره فرد ایفا نمی کنند. مطالعات بر چگونگی نگرش افراد به ظاهر خ...
اعتیاد
سوءتفاهم رایجی در مورد اعتیاد وجود دارد. اغلب تصور می‌کنیم که اعتیاد نشان‌دهنده‌ی علاقه‌ی شدید فرد به یک چیز خاص است. با این حال، اعتیاد هرگز از اشتیاق و علاقه نشأت نمی‌گیرد، بلکه رفتاری است که کارکرد اصلی آن فرار از رنج درونی است.
علائم جسمی تروما: فراتر از ذهن
چگونه و از طریق چه مکانیسم‌هایی، تروما می‌تواند در درون خود فیزیکی ما نهفته یا حتی "ذخیره" شود؟ آیا یک اندام واقعاً می‌تواند غم و اندوه را "به یاد آورد"؟ آیا استخوان‌ها می‌توانند خاطره یک والدین ستمگر یا یک طلاق زندگی‌گسل را در خود نگه دارند؟
تفکر فاجعه‌انگارانه: ورای اغراق‌آمیز بودن
اصطلاح «فاجعه‌انگاری» در نگاه اولیه ممکن است بار طنزآمیزی به همراه داشته باشد. ما فردی را تصور می‌کنیم که با نگرانی افراطی، وقوع فاجعه‌ای عظیم را پیش‌بینی می‌کند – در حالی که چنین رویدادهایی به ندرت رخ می‌دهند.
ریشه‌های تروما: مواجهه با رویدادهای آسیب‌زا
تحقیقات نشان می‌دهد که تجاربۀ تروما an experience of trauma [تروما، یک تجربه] اجتناب‌ناپذیر نیست، اما متأسفانه بخش قابل توجهی از تجاربۀ انسانی را تشکیل می‌دهد. رویدادهای آسیب‌زا طیف گسترده‌ای را شامل می‌شوند و می‌توانند تأثیرات عمیق و بلندمدتی بر سلامت روان افراد د...
اضطراب مزمن
مفهوم اضطراب مزمن، موقعیتی متناقض‌نما را به نمایش می‌گذارد. در نگاه اول، به نظر می‌رسد که افراد مبتلا به این اختلال، برای بهبودی خود نیازمند یافتن موضوعی برای نگرانی باشند. این امر در حالی است که نگرانی، به‌طور ذاتی، احساسی ناخوشایند است که باید از آن دوری کرد و تنها در شرایط کام...
رویارویی‌گریزی: مانعی بر سر راه خودباوری و روابط سالم
رویارویی‌گریزی صرفاً به معنای بیزاری از مشاجره نیست، بلکه رفتاری است که نشانگرِ ناتوانی عمیق در ورود به هر نوعِ چالش و ستیزی است. این ناتوانی ریشه در فقدانِ حمایت از خود و تردید عمیق نسبت به خویشتن دارد. فرد رویارویی‌گریز به دلیل اینکه به اندازه کافی از درستی و ارزش‌های خود اطمینان ند...
بدبینی: سپر دفاعی در برابر زخم‌های التیام نیافته
بدبینی در برخی محافل، نوعی جذابیت خاص دارد. بی‌امید بودن و ادعای عبور از رؤیاهای دیگران، ظاهری خشن و بی‌رحم به فرد می‌دهد.