چگونه از تروما بهبود پیدا کنیم


تروما به رویداد آسیب‌زایی اشاره دارد که باعث ایجاد شوک روانی شدید در فرد می‌شود. این رویداد می‌تواند شامل سوانح، سوء استفاده‌های روانی یا جسمی، اتفاقات جنگی یا حوادث وحشتناک باشد.

التیام از تروما یک فرآیند پیچیده و شخصی است که زمان و تلاش می‌برد. با این حال، با تعهد به بهبودی خود، می‌توانید بر گذشته غلبه کرده و زندگی معنادار و پرمحتوایی بسازید.

در این صفحه، منابع و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می‌دهیم که می‌تواند به شما در شروع سفر التیامتان کمک کند. شما در اینجا در مورد تروما، علائم آن و راه‌های مختلف مقابله با آن خواهید آموخت. همچنین منابعی را برای یافتن گروه‌های حمایتی، متخصصان واجد شرایط و ابزارهای آنلاین برای التیام و رشد در کنار سایر بازماندگان تروما پیدا خواهید کرد.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از تروما رنج می‌برند. با اتکا به حمایت دیگران و تعهد به بهبودی خود، می‌توانید بر گذشته غلبه کرده و آینده‌ای روشن‌تر برای خود بسازید.




تست‌های تکمیل جمله: گشودن دریچه‌ای به ناخودآگاه

تست‌های تکمیل جمله: گشودن دریچه‌ای به ناخودآگاه

یکی از تناقضات بنیادی ذهن انسان در تناسب با ظرفیت آن برای نگهداری اطلاعاتی نهفته است که هم ذاتی و هم غیرقابل دسترس هستند. این داده‌های حیاتی، که به طور بالقوه برای رشد عاطفی و تصمیم‌گیری صحیح ضروری هستند، از درک آگاهانه روزمره ما فرار می‌کنند.
آزمون بسط داستان: کاوش در عمق وجود با روایت‌های ناتمام

آزمون بسط داستان: کاوش در عمق وجود با روایت‌های ناتمام

ذهن انسان موجودی پیچیده و چندوجهی است که در کنار افکار آگاهانه، مخزنی غنی از مواد ناخودآگاه را نیز در خود جای داده است. دسترسی به این مخزن عمیق‌تر از اطلاعات می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا مکانیسم‌های دفاعی ریشه‌دار اغلب ما را از روبرو شدن با اضطراب‌ها یا خواسته‌...
مزایای بیماری روانی؟

مزایای بیماری روانی؟

این ایده که ممکن است احساس ناخوشی روانی یک "مزیت" باشد، می تواند عجیب و غریب و حتی توهین آمیز به نظر برسد. با توجه به سختی‌هایی که بیماری روانی به همراه دارد، چرا کسی باید افسردگی، اضطراب، پارانوئید یا اختلال خودبیمارانگاری (اختلال در تصور بدن) را انتخاب کند؟ اصلا پرسیدن چنین سوالی می...
چرا این علامت؟ کشف داستان پشت رنج

چرا این علامت؟ کشف داستان پشت رنج

ارتباط بین علامت و تروما یک شبکه پیچیده است که از یک سناریوی ساده علت و معلولی فاصله زیادی دارد. ما نمی‌توانیم هر مورد بی‌اشتهایی را به طور مرتب به یک پویایی خاص خانوادگی یا هر مورد پارانوئید را به یک پیوند خاص والدینی مرتبط کنیم. خوشبختانه، دانش عمیق علیت پیش‌نیاز التیام نیست.
ذهن همراه

ذهن همراه

در اواخر دهه 1960 در ایالات متحده، دو روانشناس برجسته، آرون بک و آلبرت الیس، نوعی از درمان را به نام "درمان شناختی-رفتاری" (CBT)  توسعه دادند که تا به امروز، یکی از تاثیرگذارترین و معتبرترین رویکردهای درمانی جریان اصلی به شمار می رود. CBT  در ابتدا برای کمک به مراجعانی طراحی شد ک...
رفتارهای "کودکانه" در بزرگسالان

رفتارهای "کودکانه" در بزرگسالان

این عبارات صرفاً بی ادبی نیستند، هرچند شاید این وجهی از آنها باشد. نگاهی با اغماض به این سخنان، نشان دهنده اشاره به پدیده ای واقعی است که می تواند بدون اینکه متوجه شویم بر ما تأثیر بگذارد. در مواجهه با چالش های خاص، ممکن است به مرحله ای عقب تر از روند رشد خود بازگردیم.
حمام: پناهگاهی برای تجدید قوا

حمام: پناهگاهی برای تجدید قوا

هر چقدر هم که زندگی غم‌انگیز شود، هرگز از لذت یک حمام داغ دور نیستیم. غوطه‌ور شدن در فضایی گرم و شبیه به رحم مادر، فاصله‌ی قاطعی بین ما و همه‌ی آن چیزهایی ایجاد می‌کند که باعث ترس، خشم و احساس ناکافی بودن ما در دنیای خشن و بی‌تحرک بیرون شده‌اند.
فراتر از برانگیخته شدن

فراتر از برانگیخته شدن

مفهوم برانگیخته شدن (تریگر شدن) هسته مرکزی بحث در مورد تروما است و بر روی مفهومی بسیار مهم در زندگی روانشناختی قرار می‌گیرد – مفهومی که احترام، همدردی و توجه ما را می‌طلبد. برانگیخته شدن، در ساده‌ترین شکل خود، واکنش با ترس و خشم شدید به موقعیتی در زمان حال است که برای دیگران ممک...