چگونه از تروما بهبود پیدا کنیم


تروما به رویداد آسیب‌زایی اشاره دارد که باعث ایجاد شوک روانی شدید در فرد می‌شود. این رویداد می‌تواند شامل سوانح، سوء استفاده‌های روانی یا جسمی، اتفاقات جنگی یا حوادث وحشتناک باشد.

التیام از تروما یک فرآیند پیچیده و شخصی است که زمان و تلاش می‌برد. با این حال، با تعهد به بهبودی خود، می‌توانید بر گذشته غلبه کرده و زندگی معنادار و پرمحتوایی بسازید.

در این صفحه، منابع و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می‌دهیم که می‌تواند به شما در شروع سفر التیامتان کمک کند. شما در اینجا در مورد تروما، علائم آن و راه‌های مختلف مقابله با آن خواهید آموخت. همچنین منابعی را برای یافتن گروه‌های حمایتی، متخصصان واجد شرایط و ابزارهای آنلاین برای التیام و رشد در کنار سایر بازماندگان تروما پیدا خواهید کرد.

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از تروما رنج می‌برند. با اتکا به حمایت دیگران و تعهد به بهبودی خود، می‌توانید بر گذشته غلبه کرده و آینده‌ای روشن‌تر برای خود بسازید.




مراقبت بیش از حد: زندگی در سایه ترس

مراقبت بیش از حد: زندگی در سایه ترس

بسیاری از ما در دسته‌ی نکبت‌باری به نام «مراقبت بیش از حد» قرار می‌گیریم. یعنی ما نه تنها مراقب و متعارف نیستیم، بلکه تقریباً تمام اوقات در وحشت و نگرانی به سر می‌بریم. ما، در اردوگاه ناخوشایند مراقبت بیش از حد، با وحشت از خواب بیدار می‌شویم، روز را با ترس و هراس...
بی‌خوابی: ذهن‌مان به دنبال چه چیزی است؟

بی‌خوابی: ذهن‌مان به دنبال چه چیزی است؟

بی‌خوابی گاهی ناشی از تشنگی یا گرمای بیش از حد است، اما در اغلب موارد، ریشه در روان ما دارد. بی‌خوابی، انتقام ناخودآگاه ذهن از تلاش‌های ما برای سرکوب برخی افکار در طول روز است. بیدار ماندن در نیمه‌های شب، نشانه‌ی نیاز به تفکر درباره‌ی موضوعی است که به دلیل مشغله‌ی...
مازوخیسم: مفهومی چالش برانگیز

مازوخیسم: مفهومی چالش برانگیز

مازوخیسم از آن دسته مفاهیم روانشناختی است که درک آن برای بسیاری از ما دشوار است. چطور می‌توان از لذت و درد در کنار هم سخن گفت؟ چطور ممکن است فرد آگاهانه به دنبال ناخوشایندی و تحقیر برود و آن را بر شیرینی و مهربانی مقدم بداند؟ چرا به سادگی به سمت خوبی و اطمینان خاطر حرکت نکنیم و عذاب را برای همی...
تمایز میان افراد با عملکرد بالا و افراد فوق العاده موفق

تمایز میان افراد با عملکرد بالا و افراد فوق العاده موفق

در حوزه عملکرد بالا، غالباً خط تمایز میان افراد با استعداد خارق العاده، افراد با انگیزه ی خستگی ناپذیر و افراد فوق العاده موفق که به دنبال دستاوردهای بی وقفه هستند، مبهم می شود. در حالی که هر سه گروه ممکن است نتایج چشمگیری را به نمایش بگذارند، انگیزه های بنیادی که محرک تلاش های آنهاست، به طور قابل ت...
خوش‌رفتاری: روی دیگر سکه‌ی عزت نفس پایین

خوش‌رفتاری: روی دیگر سکه‌ی عزت نفس پایین

در نگاه اول، تمایل به خوشایند دیگران ممکن است صرفاً نشانه‌ای از شخصیتی دلنشین به نظر برسد. چه ایرادی می‌تواند در کسی باشد که همیشه لبخند بر لب دارد، خوش‌برخورد است، موافقت می‌کند و مانع ایجاد نمی‌کند؟ در دنیایی پر از سختی، مگر خواهان افزایش تعداد چنین افرادی در جامعه نیستیم؟
وسواس فکریِ خالص: هنگامی که ذهن میدان نبرد است

وسواس فکریِ خالص: هنگامی که ذهن میدان نبرد است

در میان اختلالات روانی، معدودی به اندازه وسواس فکری خالص (Pure OCD) یا همان افکار مزاحم، فرد را فروتن و وحشت‌زده می‌کنند. در اختلال وسواس فکری-جبری (OCD) رایج، فرد درگیر نگرانی‌هایی است که او را مجبور می‌کند به‌طور وسواس‌گونه و اغلب بی‌حاصل، عملی را به‌طور مکر...
شرم، یکی از آزاردهنده‌ترین نشانه‌های آسیب‌های روحی است.

شرم، یکی از آزاردهنده‌ترین نشانه‌های آسیب‌های روحی است.

زمانی که احساس شرم می‌کنیم، درگیر نفرتی ابتدایی و عمیق نسبت به خودمان می‌شویم؛ خجالتی فراگیر که وجودمان، خواسته‌هایمان و کارهایی که انجام داده‌ایم را در برمی‌گیرد.
خودکشی

خودکشی

افراد به دلیل نحوه تفسیر وقایع دست به خودکشی می‌زنند. لازم به تاکید است که تفسیرهای مهربان‌تر، پیچیده‌تر و ظریف‌تری از همان وقایع نیز وجود دارد، اما به دلیل ریشه‌های یک آسیب روحی، این تفسیرها از دسترس فرد خارج شده‌اند.