احساس اضطراب قبل از رابطه جنسی طبیعی است. با این حال، اگر آنقدر عصبی هستید که نمی‌توانید رابطه جنسی داشته باشید یا از آن لذت ببرید، ممکن است دچار اضطراب عملکرد جنسی (SPA) شده باشید.
اضطراب عملکرد جنسی نوعی از اضطراب عملکرد است که به طور خاص بر فعالیت جنسی تأثیر می‌گذارد. فردی که به این عارضه مبتلا است، اغلب قبل یا در حین فعالیت‌های جنسی، دچار ترسی فلج‌کننده می‌شود مبنی بر اینکه قادر به "عملکرد" نیست.
این اختلال در مردان شایع‌تر از زنان است. همچنین می‌تواند منجر به ایجاد اختلالات جنسی مانند اختلال نعوظ شود.
اضطراب عملکرد جنسی یکی از شایع‌ترین مشکلات جنسی در دنیای امروز است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که 9 تا 25 درصد مردان و 6 تا 16 درصد زنان تحت تأثیر این نوع اضطراب عملکرد قرار دارند.
اضطراب عملکرد جنسی بسته به اینکه قبل یا در حین رابطه جنسی رخ دهد، کمی متفاوت به نظر می‌رسد. وقتی قبل از رابطه جنسی اتفاق می‌افتد، داشتن رابطه جنسی را تقریباً غیرممکن می‌کند. به احتمال زیاد قادر به ایجاد یا حفظ نعوظ نخواهید بود. با این حال، وقتی در حین رابطه جنسی اتفاق می‌افتد، متوجه خواهید شد که نمی‌توانید از رابطه جنسی لذت ببرید یا حتی به ارگاسم برسید.
اگر اضطراب عملکرد جنسی درمان نشود، می‌تواند باعث ایجاد سایر اختلالات عملکرد جنسی شود و باعث شود علاقه خود را به رابطه جنسی و سایر فعالیت‌های جنسی از دست بدهید. در یک مطالعه، محققان دریافتند که اضطراب عملکرد نقش مهمی در ایجاد اختلال عملکرد جنسی در مردان و زنان دارد.
علائم اضطراب عملکرد جنسی
افراد مبتلا به اضطراب عملکرد جنسی آن را به طرق مختلف تجربه می‌کنند، بنابراین توجه به تمام علائم مرتبط با این وضعیت ضروری است. علائم اضطراب عملکرد جنسی معمولاً شامل موارد زیر است:
- علاقه کم یا عدم علاقه به فعالیت‌های جنسی
- انزال زودرس هنگام رابطه جنسی
- ناتوانی در ایجاد یا حفظ نعوظ
- دشواری در رسیدن به ارگاسم در طول رابطه جنسی
با این حال، علائم اضطراب عملکرد جنسی در زنان کمی متفاوت است. زنانی که به این عارضه مبتلا هستند ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- خشکی واژن
- دشواری در تحریک شدن
- تجربه مقداری درد در طول رابطه جنسی
تشخیص اضطراب عملکرد جنسی
اضطراب عملکرد جنسی گاهی اوقات به اشتباه به عنوان اختلال نعوظ تشخیص داده می‌شود. در حالی که این وضعیت می‌تواند باعث اختلال نعوظ شود، اما این دو، شرایط متفاوتی هستند.
اضطراب عملکرد جنسی یک بیماری پزشکی شناخته شده نیست، که اغلب تشخیص و درمان را دشوار می‌کند. شرمی که معمولاً به شرایط اختلال عملکرد جنسی مرتبط است نیز مانع از آن می‌شود که افراد از پزشک یا ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی کمک بگیرند.
برای تشخیص اضطراب عملکرد جنسی، هر دلیل دیگری برای کاهش عملکرد جنسی شما، مانند سایر شرایط پزشکی، باید رد شود. یک روان‌درمانگر معمولاً تشخیص اضطراب عملکرد جنسی را انجام می‌دهد.
علل اضطراب عملکرد جنسی
هنگامی که مضطرب هستید، بدن شما تغییرات خاصی را تجربه می‌کند که می‌تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد. وقتی مضطرب هستید، معمولاً افزایش هورمون‌هایی مانند نوراپی‌نفرین و کورتیزول را تجربه می‌کنید.
افزایش سطح این هورمون‌ها همچنین باعث افزایش سطح فشار خون شما می‌شود، که می‌تواند باعث کاهش جریان خون به آلت تناسلی شما شود و از ایجاد یا حفظ نعوظ جلوگیری کند.
اضطراب عملکرد جنسی علت واحدی ندارد. معمولاً ناشی از طیف وسیعی از عوامل بیولوژیکی و روانشناختی مانند موارد زیر است:
- داشتن مشکلات مربوط به تصویر بدنی و عزت نفس. افرادی که بیش از حد نگران قد، وزن یا ظاهر قسمت‌های خاصی از بدن خود هستند، ممکن است هنگام انجام فعالیت‌های جنسی، اضطراب عملکرد جنسی را تجربه کنند.
- احساس قطع ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود. گاهی اوقات SPA ناشی از مسائل عاطفی است که ممکن است با شریک زندگی خود تجربه کنید.
- مقابله با شرایط سلامت روان. افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر ممکن است در اضطراب عملکرد جنسی نقش داشته باشند.
- کمبود تجربه جنسی. افرادی که تجربه جنسی کمتری دارند، ممکن است در اولین باری که شروع به رابطه جنسی می‌کنند، مقداری اضطراب عملکرد را احساس کنند.
- احساس استرس. استرس بر تمام جنبه‌های زندگی ما، از جمله زندگی جنسی ما تأثیر می‌گذارد. گاهی اوقات SPA می‌تواند ناشی از استرس شما در محل کار یا موقعیت دیگری باشد.
- تجربیات/ترومای جنسی منفی قبلی. داشتن تجربیات جنسی منفی در گذشته، چه با شریک فعلی خود یا شریک سابق، می‌تواند منجر به اضطراب عملکرد جنسی شود.
- مصرف بیش از حد محتوای پورنوگرافی. این می‌تواند گاهی اوقات به شما یک تصور نادرست از اینکه رابطه جنسی چگونه باید به نظر برسد و چه احساسی داشته باشد، بدهد. تحقیقات پورن را با ایجاد اختلال عملکرد جنسی مرتبط دانسته‌اند.
اضطراب عملکرد جنسی گاهی اوقات می‌تواند به خود دامن بزند و باعث یک چرخه ناخوشایند شود. این چرخه با احساس اضطراب فرد قبل از رابطه جنسی شروع می‌شود که بر عملکرد او تأثیر می‌گذارد، و سپس دفعه بعد که فعالیت جنسی انجام می‌دهد، حتی بیشتر مضطرب می‌شود زیرا دفعه قبل نتوانسته است عملکرد خوبی داشته باشد.
درمان اضطراب عملکرد جنسی
درمان اضطراب عملکرد جنسی معمولاً به علت ایجاد آن بستگی دارد. به طور کلی، ترکیبی از دارو و روان‌درمانی می‌تواند برای درمان علائم آن استفاده شود.
- روان‌درمانی: درمان شناختی-رفتاری (CBT) گاهی اوقات برای درمان اضطراب عملکرد جنسی توصیه می‌شود.
- دارو: داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می‌شوند، مانند ویاگرا و سیالیس، گاهی اوقات برای افرادی که SPA دارند توصیه می‌شوند.
برای یافتن درمان مناسب برای اضطراب عملکرد جنسی، به تحقیقات بیشتری نیاز است. درمان شناختی-رفتاری و دارو تاکنون به عنوان برخی از موثرترین درمان‌ها برای اضطراب عملکرد جنسی ثابت شده‌اند. بوسپیرون، بوپروپیون و ترازودون نیز در کمک به درمان علائم این نوع اضطراب عملکرد، پتانسیل نشان داده‌اند.
چگونه با اضطراب عملکرد جنسی کنار بیاییم
اولین قدم برای مقابله با اضطراب عملکرد جنسی، از بین بردن هرگونه شرمی است که ممکن است در مورد نداشتن یک زندگی جنسی مطلوب احساس کنید. در برخی موارد، اضطراب عملکرد جنسی با گذشت زمان از بین می‌رود، به خصوص در شرایطی که ناشی از داشتن یک شریک جنسی جدید باشد یا جایی که یک مشکل رابطه‌ای با شریک زندگی شما حل شده باشد.
افراد مبتلا به اضطراب عملکرد جنسی اغلب تحت این باور غلط عمل می‌کنند که به نوعی ناکافی هستند یا قادر به راضی کردن شریک زندگی خود نیستند. تمرکز بیشتر بر لذت خود و شریک زندگی‌تان به جای اینکه عملکردتان چقدر کافی است، می‌تواند به شما در غلبه بر اضطرابتان کمک کند.
در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که می‌تواند به شما در غلبه بر اضطراب عملکرد جنسی کمک کند:
- مدیتیشن کنید: مدیتیشن اغلب برای مقابله با هر نوع اضطراب عملکرد توصیه می‌شود.
- خودارضایی کنید: مدتی را با خودتان بگذرانید تا درک بهتری از نیازهای خود پیدا کنید.
- از سر خود بیرون بیایید: وقتی رابطه جنسی دارید، سعی کنید زمان بیشتری را صرف لذت بردن از حرکات آن کنید تا اینکه نگران این باشید که چه چیزی ممکن است اشتباه پیش برود.
- بپذیرید که رابطه جنسی همیشه عالی نیست: روزهایی خواهد بود که ممکن است حال و حوصله رابطه جنسی را نداشته باشید. این به احتمال زیاد هیچ ارتباطی با توانایی فیزیکی شما ندارد.
- آهسته کنید و وقت بگذارید: گاهی اوقات، ممکن است زمان کافی را صرف معاشقه برای خود و شریک زندگی خود نکرده باشید.
- استرس را از زندگی خود حذف کنید: یکی از دلایل اضطراب عملکرد جنسی، استرس ناشی از عوامل دیگر در زندگی شما مانند امور مالی یا کار است. مدیریت استرس با مدیتیشن، ورزش و خواب منظم می‌تواند کمک کند.
- با یک درمانگر صحبت کنید: صحبت با یک درمانگر جنسی ممکن است به شما کمک کند تا ریشه اضطراب عملکرد جنسی خود را کشف کنید.
سوالات متداول
اضطراب عملکرد در مردان چقدر شایع است؟
تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 9% تا 25% از مردان اضطراب عملکرد جنسی را تجربه می‌کنند.
چگونه می‌توانم به دوست پسرم در مورد اضطراب عملکردش کمک کنم؟
می‌توانید با حمایت کردن، آهسته پیش رفتن و عدم وارد کردن فشار به یکدیگر به شریک زندگی خود کمک کنید. نظرات تشویق‌آمیز و غیرانتقادی در مورد چیزهایی که از آن لذت می‌برید، ارائه دهید و بر فعالیت‌هایی تمرکز کنید که برای هر دوی شما لذت‌بخش است. برقراری ارتباط موثر و تغییر چارچوب زندگی جنسی خود برای تمرکز بر صمیمیت فیزیکی به جای عملکرد جنسی می‌تواند فشار را کاهش داده و اضطراب عملکرد را کم کند.
چرا دوست پسر من دچار اضطراب عملکرد می‌شود؟
اضطراب عملکرد اغلب از افکار منفی که افراد در مورد توانایی خود در عملکرد در طول رابطه جنسی تجربه می‌کنند، ناشی می‌شود. احساس ناامنی، تجربیات منفی گذشته یا تصویر بدنی ضعیف نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
اضطراب عملکرد چگونه به نظر می‌رسد؟
برخی از علائم اینکه فردی اضطراب عملکرد دارد عبارتند از:
- نگرانی، اضطراب و افکار منفی قبل و در طول رابطه جنسی
- ناتوانی در رسیدن به ارگاسم
- انزال زودرس یا تاخیری
- اختلال نعوظ
- عدم علاقه به رابطه جنسی
- علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، ناراحتی معده و تعریق
- نوشته توکِتِمو اوووریوله
- توکِتِمو در چهار سال گذشته یک قصه‌گوی چندرسانه‌ای بوده است. تخصص او عمدتاً بر موضوعات سلامت روان و سلامت زنان متمرکز است.
08 ارديبهشت 1404
دیدگاه خود را بنویسید