تروما به یک زخم عمیق روانشناختی اشاره دارد که فرد توانایی غلبه بر آن را ندارد. شرایط آسیب‌زا باعث می‌شود احساس فروپاشی و سرخوردگی شدید داشته باشیم. در این دوره، حال و هوایمان تیره و تار است و احساس سنگینی می‌کنیم، اما در عین حال، گویی این تجربه تلخ، ما را به درون خودمان فرا می‌خواند. بهترین راه برای رویارویی با تروما، شجاعت نزدیک شدن به آن است و این متن ابزاری برای کمک به ما در این مسیر است.
تاثیر موسیقی بر تروما
موسیقی به عنوان ابزاری قدرتمند در بهبود سلامت روان، به ویژه در درمان تروما شناخته شده است. تحقیقات علمی نشان داده که گوش دادن به موسیقی یا نواختن ساز می‌تواند اثرات مثبتی بر علائم مختلف مرتبط با تروما، مانند استرس، اضطراب، افسردگی، علائم PTSD و درد داشته باشد.
مکانیسم‌های اثر:
- کاهش سطح استرس: موسیقی می‌تواند با کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، به آرامش ذهن و بدن کمک کند.
- تنظیم هیجانات: گوش دادن به موسیقی ملایم یا نواختن ساز می‌تواند به تنظیم هیجانات و کاهش احساسات طاقت‌فرسا مانند خشم، غم و ترس کمک کند.
- ایجاد حس امنیت: موسیقی می‌تواند حس امنیت و ثبات را در فرد ایجاد کند و به او در مواجهه با خاطرات و احساسات دشوار کمک کند.
- افزایش انگیزه: موسیقی می‌تواند انگیزه و امید را در فرد افزایش دهد و به او در ادامه روند درمان کمک کند.
- تسهیل پردازش تجارب: موسیقی می‌تواند فضایی را برای پردازش تجارب آسیب‌زا و درک عمیق‌تر احساسات فراهم کند.
انواع موسیقی:
- موسیقی آرامش‌بخش: موسیقی کلاسیک، طبیعت، امواج دریا و ...
- موسیقی انگیزه‌بخش: موسیقی حماسی، ورزشی و ...
- موسیقی ابراز وجود: موسیقی راک، متال و ...
روش‌های استفاده از موسیقی:
- گوش دادن به موسیقی: به طور هدفمند به موسیقی دلخواه خود گوش دهید.
- نواختن ساز: یادگیری و نواختن یک ساز می‌تواند به عنوان راهی برای ابراز احساسات و کاهش استرس عمل کند.
- استفاده از موسیقی در درمان: موسیقی درمانی توسط متخصصان برای درمان تروما و سایر مشکلات سلامت روان استفاده می‌شود.
ملاحظات:
- انتخاب موسیقی مناسب: موسیقی که انتخاب می‌کنید باید برای شما لذت‌بخش و آرامش‌بخش باشد. از گوش دادن به موسیقی که خاطرات ناخوشایند را در شما زنده می‌کند، خودداری کنید.
- میزان و زمان گوش دادن: به مقدار مناسب و در زمان‌های مناسب به موسیقی گوش دهید. گوش دادن بیش از حد به موسیقی می‌تواند اثر معکوس داشته باشد.
- ترکیب با سایر روش‌های درمانی: موسیقی را می‌توان به عنوان مکمل سایر روش‌های درمانی مانند روان‌درمانی و دارو درمانی استفاده کرد.
موسیقی می‌تواند ابزاری قدرتمند در مسیر بهبودی از تروما باشد. با انتخاب موسیقی مناسب و استفاده صحیح از آن، می‌توانید به کاهش علائم، افزایش آرامش و بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.
21 خرداد 1403
دیدگاه خود را بنویسید